「自分で骨をボキボキ鳴らしてしまうんだよね～～」

「ボキボキしないと何かいやなかんじなんだよね。もうクセですよ・・」

なんて思っていませんか？

私も以前は自分でよくボキボキ鳴らしていましたのでそのお気持ちがよ～～くわかるんです。あれってクセになりますよね！！

 

先日、お客様にこんなこと言われました。

「自分でよくボキボキ鳴らしてるんだけどあれっていいんですか？」

実はこの質問多く寄せられているんです

今回はこのことに関してお伝えさせて頂きますね！！

まず、ご自分でボキボキ鳴らすのはいいのか悪いのか？　　答えはＮＯです。何故か？ですよね

実はあのボキボキですけどあれってその場所の違和感や痛みを一時的に麻痺させているだけでまたすぐに違和感がでてくるんです

もっと良くないのがボキボキ鳴らしていると骨と骨を結ぶ関節が緩くなりすぐに骨が悪い方向に歪みやすくなり、又それをボキボキの

一時的な麻痺でその場をしのぐ　その悪循環で更にお身体が悪くなる方向になる　というメカニズムです

ではどんな体操がいいの？です　ご紹介します

 

まず、頭の後ろで肘を組み肩の関節を動かします

次に腕を後ろで組みそのまま胸をそらしていきます。

次に左手で右側の頭の横を支え頭を左側にゆっくり倒していきます。決して勢いよくやらないでくださいね

 

次に先程の逆を行います。それぞれ30秒を2回ずつくらいで大丈夫です！！無理は絶対しないでくださいね！！

 

以上が首にいい体操です

次は腰をボキボキしてしまうあなたへの体操です

あぐらをかくような座り方に似てますが、前側の足を90度位まで折って座ります。写真みたいな感じです

そのままの姿勢で背筋をなばしたまま前に倒れて行きます。お尻の所が伸びてくるかんじになったらＯＫ！！

次に足を伸ばしていきます。なんでもいいので足を乗っけられる所に乗せて下さい

そのまま膝を曲げずに上体を前に倒していきます。ここの足の裏の筋肉を伸ばすと腰が楽になりますよ～～

 

どうでしたか？以上です。えっ！？これだけ？？と思ってませんか？

いいんです。これだけでも！！コツは続けることです。

ボキボキするより効果的でしかもお身体に優しく柔らかくなり健康的になります。

もしボキボキしていたら今日からにでもそちらは控えて頂き、あくまでゆっくりと伸ばすことを意識してみてくださいね！！