こんにちは～～

まだまだ暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？

最近、施術していて腿の前側が張っている方が多いのに気がつきました。あなたは腿の前側が張ってるな～～と思った時はありませんか？実は自分もたまにあるんです。後は、あまり自覚がないのですが、そこを叩くと気持ち良かったりとか！！そんなあなたの為に、自分でできる簡単なケア法を（ストレッチ）をご案内したいと思います。この方法が即効性があっていいと思います。勿論まだまだいいケア法はありますよね！！

そんな中の一つです。

ちょっとややこしいかんじなので写真を使っていきますね

上の写真を見て下さい。まず立膝をついた姿勢になって頂き、そこから伸ばしたい方の足を後ろにもっていきます。

①　　伸ばしたい方の足の甲を反対側の手で掴みます。（反対側というのがコツですよ！！）

②　　そのまま掴んだ足の甲を自分のお尻の方にグ～～っと曲げていってみてください。

どうですか？出来ましたでしょうか？かなり効きませんか？いいんです　これ　　是非毎日でもやってみてはいかがでしょうか？