いやぁ～～　　「暑い！！」

暑いですよね～～　今日はももの前側を伸ばすストレッチを紹介させて頂きます　今から紹介させて頂くストレッチが一番ももの前側

が伸びるストレッチになります

　上の写真を見て下さい。　上の写真は左側のももの前側を伸ばしている写真ですが、ポイントは伸ばす側の足首を逆側の手で

つかんで足首をお尻のほうにもってくることです。

そのお尻にもってくる角度を微妙に調節すると違う筋肉が伸びるのが分かります。やってみてくださいね！！

その際、必ず胸はそらせるようにしてください。猫背のままだと効果が半減してしまいます。最初はやりにくいかもしれませんが

やっていくうちに、コツが掴め、病みつきになるようなストレッチですよ！！

足が疲れている方。腰痛の方におススメですよ。